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    抑郁癥是否像流行病一樣有高發季節

    時間:2013-04-08 11:17來源:未知 作者:admin 點擊:

    抑郁癥的癥狀和調節

     

         流行性感冒、腦膜炎等流行病多發于春季,春季萬物復蘇,也給許多病毒帶來了極好的傳播途徑。那么,抑郁癥是否也像這些流行病一樣,有著流行的季節呢?答案是有,冬季就是抑郁癥的高發季節。抑郁癥在如今已經成為現代社會的流行性心理疾病,越來越多的人受到抑郁癥的困擾,抑郁癥患者會莫名地感到情緒低落、孤獨寂寞、焦慮緊張、忐忑不安,時間一長,這些情緒沒有得到抒發和緩解,積壓成抑郁癥,癥狀表現有:情緒低落、疲乏無力、失眠早醒、自我否定、思維遲緩、食欲下降,對于過往的事情有負罪感,覺得自己前途一片黑暗,平常擅長的事情變得困難重重等。

     

         冬季為何成為抑郁癥高發的季節呢?冬季的日照時間比其他的季節都要短,黑夜變長,且陽光強度變弱,人們多會選擇減少戶外活動,回到家關緊門窗進行保暖。不足的陽光與封閉的室內環境容易影響人們的情緒,給人壓抑感,隨之產生低落的情緒。根據調查,心理醫生和心理咨詢師會在冬季受到比其他季節更多的求助者來訪。

     

         現在已是秋季,冬季即將來臨,我們應該如何應對冬季帶來的情緒影響,預防抑郁癥呢?首先,不要錯過冬季中難得的陽光明媚的日子,可以選擇在有陽光的時候出去走走,曬曬太陽,與家人出游,參加社交活動,一方面可以為身體補充陽光帶來的營養,另一方面在有陽光的日子出行對心理健康也有幫助;其次,在冬季應盡量避免情緒積壓,為自己尋找合理的情緒發泄方式,如無聊的時間培養愛好,受到挫折、刺激時及時地和親朋好友傾訴,給自己安排足夠的睡眠時間,適當地為工作、學習減壓;最后,在冬季也應為身體和心靈保溫,避免身體的寒冷帶來疾病,導致情緒不佳,也應積極應對生活、工作中產生的困難,必要時可求助于心理咨詢師。


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